Bedeutet: viel körperliches Training, das Aushalten von Entbehrung und Disziplin, Disziplin, Disziplin.

意：量的体育锻炼，持久的剥夺和纪律， 纪律，纪律。

Dazu gehören Atemtechniken, Meditationen und verschiedene Körperübungen, die besondere Namen haben: Zum Beispiel der " herabschauende Hund" , hier in der Originalversion.

这包括呼吸技巧、冥想和各种具有特殊名称的体育锻炼：例，原始版本中的“下犬式” 。

Im Park in Surat sitzen die rund 20 RSS-Männer, zu erkennen an ihren Uniformen, nach ihren Sportübungen noch in einem Kreis zusammen und beten.

在苏拉特的公园里，约 20 名身制服的 RSS 男子在进行体育锻炼后围坐成一圈并祈。

Man muss auch nicht immer alle Übungen machen, also macht es ruhig nur wenige Minuten vor dem eigentlichen Training, so wie das Aufwärmen vor einer Sportübung, wenn ihr eure Muskeln vorbereiten wollt.

你并不一定要做完上面所有练习，只要花上几分钟就行，就像在体育锻炼前进行热身，活动活动肌肉那样。