Kann ein Depressiver sich selbst helfen, aus der Depression herauszukommen?

一个郁症患者能帮助自己走出郁症吗？

Muss man unbedingt einen Psychologen oder Psychiater besuchen, wenn man depressive Stimmungen oder Depressionen hat?

当一个患有郁症或有郁情绪的时候必须要去看心理医生或精神科医生吗？

Bei einer richtigen Depression ist das nicht so.

真正的郁并非如此。

Z.B. Depressionen und so, die durch die Sucht entstanden sind.

例如由成瘾导致的郁症。

Also kämpft man dann mit Depressionen, mit Angst.

你得和郁还有恐惧作斗争。

Viele können nicht schlafen und sich nicht konzentrieren.

很多郁患者失眠、不能集中注意力。

So, und ein Symptom der Depression ist ja Antriebslosigkeit.

郁症的一个症状就萎靡不振。

Ein Mangel an Serotonin steht in Verbindung mit Depressionskrankheiten.

缺少血清素也导致郁症的原因之一。

Sie beeinflusst, ob ein Mensch dazu neigt, an einer Depression zu erkranken.

遗传会影响到一个容易患上郁症。

Das kann Alkoholmissbrauch sein oder Depressionen oder andere Erkrankungen, die man nicht sofort sieht.

例如酗酒、郁症或其他不易被察觉的疾病。

Aber tatsächlich ist es auch so, dass bei der Gen Z häufiger Depressionen diagnostiziert werden.

但事实上，Z世代更容易被诊断出郁症。

Aber tatsächlich zählt Depression zu den häufigsten Problemen, die man haben kann.

郁症确实们可能遇到的最常见的问题之一。

Ein Immunologe wies sogar nach, dass " Waldbäder" Depressionen lindern.

有免疫学家已经证实，森林浴能后缓解郁症。

Warum werden Depressionen oft immer noch als unnatürliche Schwäche betrachtet?

为什么郁症往往仍被看作一种不自然的弱点？

Kann man auch selbst feststellen, ob man unter Depression leidet?

们可以自己判断患有郁症吗？

Das Problem: Sie ist oft schwer zu erkennen.

郁通常很难被发现。

16-20 % der Menschen erkranken im Laufe ihres Lebens an einer Depression.

16-20%的在他们的生活过程中会出现郁症。

Meistens gibt es nicht nur einen Auslöser für eine Depression, sondern es kommt mehrere Dinge zusammen.

引起郁的诱因有很多。

Durch das Ungleichgewicht der Neurotransmitter entstehen dann die depressiven und manischen Phasen.

神经递质的不平衡会导致郁症和躁狂症阶段。

Damit geht glaube ich ein bisschen einher, dass die Krankheit Depression verharmlost werden kann.

我认为这可能会导致郁症被忽视。