Trainieren sie? Lieber setzen, und sonst gar nicht.

吗？坐着不算话，那就没有。

Er arbeitet jeden Tag hart an sich, v.a. auch an den Muskeln.

他每天都在努力，特别是自己肌肉。

Los geht es mit Tipp Nummer Eins: Ausreichend Sport oder Bewegung. Was bewirkt denn Sport?

获得足够。有什么作用？

Deshalb treiben die Beiden jetzt viel Sport.

为此他俩经常一起。

Ein Workout, ich muss ein bisschen was für die Uni tun.

，学习一点大学课程。

Ganz tolle Übung für deine Ausdauer aber auch für straffe Beine und einen schönen Po.

这个动词可以很好地耐力，腿部，塑造臀部。

Tanz ist nicht nur Bewegung, Sport, Spaß und Freude.

蹈不只是、运动、乐趣和快乐。

Es fehlt mir an Bewegung. Ich habe nicht Zeit, herumzubummeln.

因为我缺乏所致。 我没有功夫闲逛。

Aber das ist natürlich keine ausrede gar nicht erst mit dem Sport anzufangen.

但这绝对不是不借口。

Macht das Tragen einer Brille das Auge fauler und schlechter?

戴眼镜会让眼睛得不到或是会伤害眼睛吗？

Jemand, der seinen Geruchssinn trainiert, kann mehrere tausend Gerüche unterscheiden.

有人可以自己嗅觉以区分上千味。

Wasserfestes Handy, MySwimPro-App und zack, habe ich mein Workout mal ganz anders gestaltet.

防水手机，APP MySwimPro，啪！让我完全不同。

Dann wechselt man in den Exerzierschritt. Aber das führt zu weit.

然后，一个人改变到步骤。但这导致了太远。

Die brauchen ihren Auslauf, müssen täglich gebürstet werden und haben dauernd was mit den Ohren.

他们需要，每天都要刷牙，并且耳朵里经常有东西。

Okay, das war das Workout (außer Puste) Jetzt bin ich fertig!

好，这就是今天（喘不过），现在结束了！

Wie beim Sport unsere Muskeln, soll hier unser Denken angeregt werden.

就像运动时我们肌肉得到了，我们思想也应该变得活跃。

Das ist ganz wichtig, dass jeder in jedem Alter anfangen kann, sich zu bewegen.

这一点非常重要，任何人都可以在任何年龄开始。

Eben durch die langsame Belastung ist es extrem gut für die Ausdauer.

由于进程缓慢，登山非常有利于耐力。

Herzschwäche-Patienten sollen Sport machen, sollen Muskelaufbau machen, sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining.

心力衰竭患者应该做运动，应该做肌肉，既要进行力量训练又要进行耐力训练。

Zurzeit will ich etwas fitter werden, deshalb versuche ich mich mehr zu bewegen und mich vernünftig zu ernähren.

现在我更希望自己健康，所以我试着增加，合理饮食。