No sentía miedo, pues el instructor nos había enseñado a defendernos en un naufragio.

倒不是害怕，因为指导员早就教落水时应该如何自救。

Lo primero que tenemos que pensar es en salvarnos a nosotros mismos.

首先考虑的是自救。

José comenzó a interiorizar la creencia de que no podía ayudarse a sí mismo cuando se enfrentaba a desafíos.

何塞化这样的信念：面对挑战时他无法自救。

De este modo, nos hallábamos en una situación tan desesperada, que lo único que podíamos hacer era intentar salvar nuestras vidas, como mejor pudiéramos.

因此情况依然十分危急。只能尽力自救。