Kennst du das auch: Du schläfst 6-8 Stunden, wachst auf und bist so richtig wach und total energiegeladen? Genau, ich auch nicht.
Wenn du häufig müde bist, dann kann es tatsächlich sein, dass es eine Krankheit ist und dann solltest du zum Arzt. Aber es kann auch sein, dass du, wie die meisten Leute, einfach häufig müde bist.
Tipp Nummer 1: Schlafe ausreichend und regelmäßig.
Ausreichend ist glaube ich klar. Möglichst lange, beziehungsweise möglichst so, wie es dir entspricht.
Es gibt Menschen, die brauchen vielleicht nur 6 Stunden. Es gibt Menschen, die brauchen 9.
Also finde einfach deine perfekte Schlafdauer. Was allerdings total wichtig ist, ist die Rhythmik.
Sorg dafür, dass du immer zur gleichen Zeit ins Bett gehst,
denn wir Menschen sind Gewohnheitstiere und wenn du vielleicht sogar ein Ritual machst – immer um 11 putzt du dir die Zähne: Bestes Zu-Bett-Geh-Ritual –
dann wird sich dein Körper einfach daran gewöhnen immer so gegen 11 müde zu sein und einzuschlafen.
Und vielleicht auch optional immer zur gleichen Zeit aufzuwachen: Um 7 oder 8 oder 9, je nachdem, wann du es kannst.
